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Le tilleul est une plante libérée à la vente en France.
Les fleurs sont traditionnellement utilisées pour :
favoriser la détente et le repos nocturne
accompagner les périodes de tension nerveuse passagère
soutenir le confort lors des changements saisonniers
Certaines études expérimentales ont mis en évidence des propriétés antioxydantes et une activité légère sur le système nerveux central (modèles in vitro et animaux). Ces données soutiennent les usages traditionnels sans constituer une indication thérapeutique.
Utilisations en interne
Infusion (usage courant)
1,5 à 2 g de fleurs séchées
pour 200 ml d’eau frémissante (renouveler 2/3 fois)
infusion 10 à 15 minutes à couvert
1 à 3 tasses par jour, dont une le soir si souhaité
Infusion en préparation journalière
10 à 15 g de fleurs
pour 1 litre d’eau
infusion 15 minutes
à répartir dans la journée
Durée d’usage raisonnable : 2 à 3 semaines, avec pause d’une semaine avant renouvellement si nécessaire.
La décoction est peu utilisée pour les fleurs ; l’infusion douce est privilégiée afin de préserver les composés aromatiques.
Utilisations en externe
Lotion apaisante
5 g de fleurs
200 ml d’eau
infusion 15 minutes
filtrer et laisser refroidir
Appliquer en compresse sur la peau.
Bain relaxant
30 à 50 g de fleurs
1 litre d’eau
infusion 20 minutes
filtrer puis ajouter à l’eau du bain
Utilisations originales
Infusion glacée au tilleul et agrumes
10 g de fleurs
1 litre d’eau frémissante
infusion 15 minutes
laisser refroidir
ajouter zestes d’orange non traitée et 1 cuillère à soupe de miel
Servir frais.
Sirop de fleurs de tilleul
25 g de fleurs séchées
500 ml d’eau
infusion 20 minutes
filtrer
ajouter 400 g de sucre
chauffer doucement jusqu’à dissolution complète
À conserver au réfrigérateur.
Usage culinaire
Les fleurs séchées finement émiettées peuvent être incorporées :
dans une pâte à sablés (2 à 3 g pour 250 g de farine)
dans une crème dessert infusée (5 g pour 500 ml de lait chaud, infusion 15 minutes avant filtrage)
Précautions d’emploi et cadre légal
Usage traditionnel bien toléré aux doses recommandées.
Par précaution, demander conseil en cas de traitement sédatif ou anxiolytique.
En cas de pathologie cardiovasculaire, consulter un professionnel de santé avant usage prolongé.
Par manque de données suffisantes, demander un avis médical pendant la grossesse ou l’allaitement.
Éviter en cas d’allergie connue aux Malvaceae.
Les informations présentées sont issues des usages traditionnels et de données bibliographiques. Elles ne remplacent pas un avis médical. En cas de traitement médical, de grossesse, d’allaitement ou de pathologie chronique, demandez conseil à un professionnel de santé.
Le tilleul est une plante libérée à la vente en France.
Les fleurs sont traditionnellement utilisées pour :
favoriser la détente et le repos nocturne
accompagner les périodes de tension nerveuse passagère
soutenir le confort lors des changements saisonniers
Certaines études expérimentales ont mis en évidence des propriétés antioxydantes et une activité légère sur le système nerveux central (modèles in vitro et animaux). Ces données soutiennent les usages traditionnels sans constituer une indication thérapeutique.
Utilisations en interne
Infusion (usage courant)
1,5 à 2 g de fleurs séchées
pour 200 ml d’eau frémissante (renouveler 2/3 fois)
infusion 10 à 15 minutes à couvert
1 à 3 tasses par jour, dont une le soir si souhaité
Infusion en préparation journalière
10 à 15 g de fleurs
pour 1 litre d’eau
infusion 15 minutes
à répartir dans la journée
Durée d’usage raisonnable : 2 à 3 semaines, avec pause d’une semaine avant renouvellement si nécessaire.
La décoction est peu utilisée pour les fleurs ; l’infusion douce est privilégiée afin de préserver les composés aromatiques.
Utilisations en externe
Lotion apaisante
5 g de fleurs
200 ml d’eau
infusion 15 minutes
filtrer et laisser refroidir
Appliquer en compresse sur la peau.
Bain relaxant
30 à 50 g de fleurs
1 litre d’eau
infusion 20 minutes
filtrer puis ajouter à l’eau du bain
Utilisations originales
Infusion glacée au tilleul et agrumes
10 g de fleurs
1 litre d’eau frémissante
infusion 15 minutes
laisser refroidir
ajouter zestes d’orange non traitée et 1 cuillère à soupe de miel
Servir frais.
Sirop de fleurs de tilleul
25 g de fleurs séchées
500 ml d’eau
infusion 20 minutes
filtrer
ajouter 400 g de sucre
chauffer doucement jusqu’à dissolution complète
À conserver au réfrigérateur.
Usage culinaire
Les fleurs séchées finement émiettées peuvent être incorporées :
dans une pâte à sablés (2 à 3 g pour 250 g de farine)
dans une crème dessert infusée (5 g pour 500 ml de lait chaud, infusion 15 minutes avant filtrage)
Précautions d’emploi et cadre légal
Usage traditionnel bien toléré aux doses recommandées.
Par précaution, demander conseil en cas de traitement sédatif ou anxiolytique.
En cas de pathologie cardiovasculaire, consulter un professionnel de santé avant usage prolongé.
Par manque de données suffisantes, demander un avis médical pendant la grossesse ou l’allaitement.
Éviter en cas d’allergie connue aux Malvaceae.
Les informations présentées sont issues des usages traditionnels et de données bibliographiques. Elles ne remplacent pas un avis médical. En cas de traitement médical, de grossesse, d’allaitement ou de pathologie chronique, demandez conseil à un professionnel de santé.